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イベント一週間前にやっておくこと

ヒルクライムなどサイクリングイベントにエントリーしたっ!
さて、一週間前にやっておくこと。。。
つがいけサイクルクラッシック・自転車の整備
エントリー後送られてくる「開催要項」の中に、「各自整備しておくこと」と書いてある大会が多いですね。事前1~2週間前には必ずチェックしておきましょう。「各自整備」の意味は、「プロの整備を受ける事」です。
・持ち物チェック
自分独自のチェックリストにしておけば、まず間違いない。
雨具や、携行工具類のチェックも忘れずに。
・練習?
一週間前にじたばたしても、タイムなんぞ上がるもんじゃありません。追い込みはもうやめましょう。疲れない程度、身体を動かしておく程度。
・スタート時刻に身体を合わせる
まあ、練習っぽい事をしたいのであれば、スタート時間に合わせて身体を動かしておくこと。また、送られてきた冊子によく目を通し、一日の流れを頭の中で整理しておく。
・最も大事な。。。。
排便コントロール!スタート時刻から逆算して、何時に起きて、何時に何を食べて、何をしたら「排便するのか」。これ一番大事。当日、いいかんじでお通じ、これ本当に大事です!
基本は、スタート2時間~3時間前に食べる。食べることを中心に、何時に起きるのか?運動するか?何時に排便したのか?一連の規則正しいリズムをメモしながら作っておく。排便はできれば宿泊先で、ゆったりできれば本当にベストです。

・よりによって本番当日トラブルしないために
~日頃から気を付けたいけど、事前に!是非~
1)タイヤの表面をよーく観察しておくこと。大きな傷は無いですか?
タイヤは馴らしが必要ですが、大きな傷がある場合は直前タイヤ交換も致し方ないですね。そうならないためには、タイヤの表面はいつもチェックしましょう!
2)携帯ポンプ大丈夫ですか?
肝心な時に、使えなくなっていた!なんて笑えません。携帯ポンプをポンピングしてみましょう。携行チューブもついでにチェック。
3)靴底にも目を配る!クリートのネジの増し締め。
いつやるの?今でしょ!

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